Bár lassan vége a nyárnak és nem kell feltétlenül a beach body, de azért így is számítani lehet rá, hogy rengeteg ember fogyókúrázik a nagy karácsonyi eszem-iszom előtt. Csodaszert nem tudunk, de a kiegyensúlyozott étrend a fő alappillére a megfelelő diétának, a sok folyadék és a rendszeres mozgás. Pár fűszernövény és zöldség, gyümölcs fogyasztása pedig kifejezetten nagy segítség lehet a fogyásban, zsírégetésben, alakformálásban, méregtelenítésben, felesleges víz elhajtásában.
Ezeket a növényeket fogyaszd, ha szeretnél egy kicsit fogyni
Gyömbér
A gyömbért korábban erős gyógynövényként tartották számon, rengeteg értékes összetevője miatt. Az aromáját, ízét a gingerol-, saogaol- és a zingerontartalma adja. Ezeknek az összetevőknek gyulladáscsökkentő, vízhajtó hatása van, és igen hatékonyan serkenti emésztést, elveszi az étvágyat, a has puffadást pedig megakadályozza.
Citrusfélék
A citrusok, a citrom, lime, narancs, mandarin, pomeló, grapefruit tele vannak értékes vitaminokkal. Mindegyikük serkenti az emésztést, pektint tartalmaz, egy olyan rostokban oldódó anyagot, ami serkenti a zsírégetést és hozzájárul a fogyáshoz. Érdemes rendszeresen fogyasztani a diétázóknak.
Ananász
A benne található bromelin enzim gyorsítja az anyagcserét, tisztítja a bélrendszert, ugyanakkor a gyümölcs tele van rostokkal is, melyek fontosak a fogyásban.
Ha rendszeresen eszel avokadót, akkor sokat teszel a fogyásodért is. Magas a jó zsírtartalma, ugyanakkor segít a súlycsökkenést is.
Fahéj
A fahéj gyorsítja az anyagcserét, segít megakadályozni a vércukorszint nagy kilengéseit, fogyasztásakor kevesebb zsírt raktároz a szervezet.
Paprika
A paprika kapszaicin nevű összetevőjének köszönhetően remek zsírbontó hatással bír, ugyanakkor fokozza a vérkeringést és a vérbőséget, ezzel pörgetve fel a gyomornedv-elválasztást, zsírégetést is.
Cayenne-bors
Szintén a kapszaicinnek köszönhetően, fogyasztása növeli a szervezet hőtermelő képességét. A hőtermelés plusz energiát igényel, ezáltal felgyorsul az anyagcsere és csökkenhet a zsír. De az étvágyat is csökkenti.
Petrezselyem
Nagyon jó vízhajtó tulajdonsággal rendelkezik, minden felesleges vizet kihajt a szervezetből a rendszeres fogyasztása.
Rozmaring
A rozmaring vérbőséget okoz a gyomorban, illetve meggyorsítja a tápanyagok feldolgozását, ezzel a tulajdonságával könnyíti az emésztést és a fogyást is.
Menta
A mentában található mentol serkenti az anyagcserét és az étvágyat is csökkenti.
Kurkuma
Erősen gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, ez mellett csökkenti a zsírszövet-képződést is, így a felesleges kilók gyarapítását is megelőzi.
Mustármag
Fogyasztásának előnye, hogy az anyagcserét kb. 25%-kal képes felgyorsítani, ennek következtében a kalóriaégetés gyorsabb, hatékonyabb lesz.
Spenót
A rendszeres spenótfogyasztás csökkenti a vércukorszintet, a benne található B-vitamin pedig gyorsítja a szervezet szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcseréjét, ugyanakkor kevés kalória van benne és magas a rosttartalma.
Uborka
Rengeteg vizet tartalmaz, ellenben sok rostot. Serkenti az emésztést, gyorsítja az anyagcserét
Spárga
Szintén kevés kalóriatartalma, de értékes vitamintartalma miatt érdemes fogyasztani. Jótékonyan hat az emésztésre, anyagcserére.
Kelbimbó
Ismeretes zsírégető hatása, magas vitamintartalma és kevés kalóriatartalma. Tökéletes diétázáshoz.
Brokkoli
Gyorsítja az anyagcserét és tele van értékes vitaminokkal. Ne hagyd ki!
Káposzta
Rendszeresen fogyasztva az emésztőrendszerre jótékony. Megnöveli a bélben található jótékony baktériumok számát. Ez mellett elgyorsítja az anyagcserét. Vízhajtó hatása is van, illetve a vércukor- és koleszterinszintet is csökkenti egyúttal.
Cékla
A cékla a vérerek kitágításához és a vérkeringés serkentéséhez járul hozzá, ezáltal a fogyáshoz is.
A fentebb felsoroltakkal együtt rengeteg másik zöldség, gyümölcs, fűszernövény is segítheti a fogyásod. Ezen kívül figyelj oda a mértékletességre, a kevés kalóriabevitelre és mozogj sokat!
