A legjobban lúgosító gyümölcsök a citrom, a lime és a grapefruit, ezért fogyasszunk minél többet ezekből a gyümölcsökből és lehetőség szerint kerüljük azokat a gyümölcsöket, melyek nagyon édesek. A fenti felsorolás még kiegészülhet az áfonyával és a görögdinnyével is.
A citrom pH értéke 2-3 érték között van, vagyis erősen savas. Ám a szervezetbe kerülve mégis remek lúgosító hatással bír. Miután metabolizálódott, valójában lúgossá válik, jóval 7 feletti pH-értékkel.
A citrom jótékony hatásai
1. Csökkenti a koleszterinszintet
Az almához hasonlóan a citromban is megtalálható pektin természetes módon képes befolyásolni a koleszterinszintet. A déligyümölcs ezenkívül úgynevezett flavonoidokat is tartalmaz, melyek csökkentik az érszűkület kialakulásának veszélyét.
Így alkalmazd: Készíts keveréket 150-150 ml fehérborból és vízből, 4 db mentaágból és 4 ek. mézből, majd adj hozzá 1 db biocitrom héját és húsát. Végül az egészet forrald fel, majd vedd lejjebb a lángot, és főzd kb. 10 percig az elegyet. A kész szirupot 1:4 arányban keverd össze ásványvízzel, és idd meg, esetleg öntsd a gyümölcssalátádra.
2. A szép fogínyért
A benne lévő glikozid antibakteriális hatású, emellett a fogínyt is erősít.
Így alkalmazd: A szájöblítőhöz 1 pohár vízbe facsarj bele 1/2 db citrom levét. Vigyázat: öblögetés után legalább 20 percig várj a fogmosással, a citromsav ugyanis felpuhítja a fogzománcot, és időre van szükség ahhoz, hogy az újból megkeményedjen!
3. Fokozza az emésztést
Rostokban gazdag, így segíti a bélműködést, megakadályozva ezzel a székrekedést is.
4. Fertőtleníti a lakást
A citrom levével természetes módon hatástalaníthatók a baktériumok.
Így alkalmazd: A felmosóvízhez adj literenként 1 ek citromlevet. Hogy még frissebb legyen az illat, tegyél bele pár csepp citromolajat is. Kellemes mellékhatás: a portörlésben megfáradt háziasszonyt a citrusaroma élénkítő hatása kényezteti.
5. Narancsbőr ellen is hatásos
A citromos fürdő serkenti a nyirokkeringést, így csökkentheti a cellulitis tüneteit.
Így alkalmazd: Facsard ki 5 db citrom levét, öntsd a kb. 37 fokos fürdővízhez, és 10 percig maradj a kádban. Legalább hetente kétszer ismételd meg!
6. Tyúkszemre, bőrkeményedésre
A tyúkszem mérete friss citromkarikával is csökkenthető. Bőrkeményedés ellen hatásos a citromolajjal való ecsetelés is.
Így alkalmazd: Esténkét egy kisebb vászondarabbal rögzíts a tyúkszemedre 1 db frissen levágott citromkarikát, és egész éjszaka hagyd rajta.
7. Mérsékli a gyomorégést
Az egzotikus gyümölcs leve gyomorégés esetén is segít, mert semlegesíti a gyomorsavat.
Így alkalmazd: Tegyél 1 csésze borsmentateába 1 tk friss citromlevet. Így megduplázódik a jótékony hatás, a gyógynövény olaja ugyanis megnyugtatja a gyomrot.
8. Serkenti a gondolkodást
A citromillattal növelhető a figyelem és a koncentráció a munkahelyen.
Így alkalmazd: Tegyél citromolajat az aromamécsesbe. Ügyelj arra, hogy a többi illóolajhoz hasonlóan ez is érzékeny a fényre és a levegőre, ezért lehetőleg zárt szekrényben tárold az üvegcsét.
+1 ráveszi, hogy többet igyál
Ha a citromos víz a magas cukortartalommal rendelkező üdítőket váltja ki az étrendedben, akkor kifejezetten jól választottál! Sokkal jobban itatja magát, mint az ízesítetlen víz, így hozzájárulhat a folyadékbevitel növeléséhez is.
A lúgosító életmód legfontosabb összetevői:
– lúgosító ételek és lúgosító italok: zöldségek, gyümölcsök, fitonutriensek, vitaminok, ásványi anyagok, klorofill, gyümölcs teák cukor nélkül
– megfelelő minőségű fehérjék: főleg növényi eredetű fehérjék, hal, kendermag fehérje, borsó fehérje, stb.
– jó minőségű olajok, zsírsavak: omega zsírsavak, halolaj, olívaolaj, tökmagolaj, stb.
– jó minőségű sók: Himalája só, 4pH só
– megfelelő mennyiségű lúgos folyadék
Kerülni kell az egészségtelen, savasító ételeket és italokat:
– koffein tartalmú italok: kávé, kóla, energiaitalok, stb.
– az állati eredetű fehérjét: vörös húsok, disznóhús, marhahús, vadhús
– a rossz minőségű zsírokat: margarin, vaj, napraforgóolaj, transz zsírok, olajban sült ételek
– cukrok, magas szénhidrát tartalmú ételek, üdítőitalok
– rossz minőségű konyhasó
– alkohol, drogok
A lúgosító életmódnak emellett szerves részét képezi a rendszeres testmozgás és a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. A káros savak egy jelentős része az izzadság révén hagyja el szervezetünket, így komoly jelentősége van a kardio tréningnek és olyan speciális gyakorlatoknak, melyek nem okoznak állandó izomlázat.
TulipGarden Cafe / Bio Patika
